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白发增多,多是缺乏这2种营养元素,及时补回来还有恢
2020-08-10 00:44    来源: 未知      点击:

无论你处于什么社会地位,所拥有的财富有多少,都无法避免长白头发的勤快,尤其是当我们年龄逐渐增大,头发毛囊处的黑素颗粒无法生产或者是缺少,白发的问题就更容易出现。

不过呢,现在有一些人还没到40岁,甚至30岁之前就出现了明显的白发问题。对于这一种情况,排除可能是遗传基因在作怪之外,很有可能是身体缺乏以下这2种营养元素造成的,及时补回来还有恢复的可能性。

1、缺乏维生素B族

维生素B族是促进我们头发黑素细胞合成的重要营养成分,一旦身体长期缺乏维生素B,自然就容易出现白发的问题,而在我们日常所见的饮食中,富含维生素B族元素的主要是五谷杂粮类的食物,但随着如今社会生活水平上升,很多人都是喜欢吃精白米面,营养单一。

所以,如果真的出现了白发的问题,建议大家不妨可以多吃点五谷杂粮,虽然口感上不然精白米面,但我们可以少吃多餐进食,或者改变烹饪方式,让其变得更加可口也行。比如在炎热的夏天,就可以吃点豆饭,豆类中的黑豆还有很好的降暑清热、健脾养胃等好处,夏季食用是再合适不过的选择了。

2、缺乏赖氨酸

有很多人如果出现“少白头”这种情况,通常第一时间想到的是吃黑芝麻或者其他黑色的食物,觉得可以“以色补色”,久而久之白头发就可以变黑了。可是呢,这并不会有什么明显的效果,这是因为类似黑芝麻这样的黑色食物,它虽然含有丰富的营养元素,还有不错的抗氧化效果,但它们所具备的黑色只是我们食物中的花青素,并不是我们头发生长所需的黑色素,而我们真正需要补充的是赖氨酸。它是人体所需的重要氨基酸,主要作用就是合成黑色素。当人体中的赖氨酸不足后,就很有可能让头发变白。

此外,除了补充这两种营养之外,我们更要重视营养均衡,这样才能维持头发的正常生长,比如补充钙、铁、锌、镁、磷、维生素C、维生素A、维生素E等等。

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